وصف تعريفي لاشتراك نادي A2GYM في رياضة الكيك بوكسينق:
اشتراك نادي A2GYM في رياضة الكيك بوكسينق يمنحكِ الفرصة لتجربة رياضية شاملة تجمع بين القوة، السرعة، واللياقة البدنية. الكيك بوكسينق هي رياضة قتالية تجمع بين تقنيات اللكم والركل، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للسيدات اللواتي يسعين لتعزيز قوتهن الجسدية وتحسين التنسيق بين العقل والجسم. هذا الاشتراك مصمم ليلائم جميع المستويات، سواء كنتِ مبتدئة أو تبحثين عن تطوير مهاراتك القتالية.
تفاصيل الكلاسات والأجهزة:
كلاسات الكيك بوكسينق: تُقسم الكلاسات إلى مستويات متعددة تناسب جميع المتدربات، من المبتدئات إلى المتقدمات. تُعقد الجلسات 3 إلى 4 مرات أسبوعيًا، وتستمر كل جلسة لمدة 60 دقيقة. تشمل الكلاسات تدريبات على تقنيات اللكم والركل، الدفاع عن النفس، والتحمل، بالإضافة إلى تمارين التحمل القلبي الوعائي.
الأجهزة والأدوات: يشمل الاشتراك استخدام الأدوات الأساسية للكيك بوكسينق مثل القفازات (Boxing Gloves)، واقيات الساق (Shin Guards)، وسادات الضرب (Kick Pads)، أكياس الرمل الثقيلة (Heavy Bags)، وحبال القفز (Jump Ropes). هذه الأدوات مصممة لتوفير تدريب فعال وآمن.
الزمن: الحصة التدريبية مقسمة إلى مراحل كالتالي:
الإحماء والتمدد: 10-15 دقيقة من تمارين الإحماء لتحضير العضلات والمفاصل.
تدريبات الكيك بوكسينق الأساسية: 25-30 دقيقة تركز على تقنيات اللكم والركل والدفاع، مع التدريب على أكياس الرمل واستخدام وسادات الضرب.
التدريب العملي (Sparring): 15-20 دقيقة من التطبيق العملي في سياق تدريبي آمن مع زميلات في نفس المستوى.
التهدئة والتأمل: 5-10 دقائق للتهدئة واستعادة التنفس بعد التدريب المكثف.
الميزات الإضافية:
تدريب فردي وجماعي: يتيح النادي جلسات تدريب فردية لتطوير تقنيات محددة، بالإضافة إلى جلسات تدريب جماعية لتعزيز التفاعل وروح الفريق.
إشراف مدربات محترفات: التدريب يتم تحت إشراف مدربات خبيرات في الكيك بوكسينق لضمان تقديم التوجيه الصحيح والآمن لكل متدربة.
تقييم وتقدم مستمر: يتم متابعة التقدم بشكل منتظم، مع تقديم توصيات لتطوير المهارات والارتقاء إلى مستويات أعلى.