وصف تعريفي لاشتراك نادي A2GYM في رياضة الملاكمة التايلندية (المواي تاي):
اشتراك نادي A2GYM في رياضة الملاكمة التايلندية (المواي تاي) يقدم لكِ تجربة متميزة تجمع بين القوة، السرعة، والمرونة. المواي تاي هي فن قتالي تقليدي يُركز على استخدام الركلات، اللكمات، الضربات بالمرفقين والركبتين، وهي مثالية للسيدات اللواتي يرغبن في تعزيز لياقتهن البدنية واكتساب مهارات الدفاع عن النفس. هذا الاشتراك مصمم لجميع مستويات اللياقة البدنية، بدءًا من المبتدئات إلى المتقدمات.
تفاصيل الكلاسات والأجهزة:
كلاسات المواي تاي: تُقسم الكلاسات إلى فئات تناسب المبتدئات، المتوسطات، والمتقدمات. تُعقد الجلسات 3 إلى 4 مرات أسبوعيًا، ومدة كل جلسة 60 دقيقة. تركز الكلاسات على تعلم التقنيات الأساسية مثل اللكمات، الركلات، الضربات بالمرفقين والركبتين، بالإضافة إلى تدريبات التحمل والقوة.
الأجهزة والأدوات: يوفر الاشتراك جميع الأدوات اللازمة لتدريبات المواي تاي، بما في ذلك أكياس الرمل (Heavy Bags)، وسادات الضرب (Pads)، واقيات الساق (Shin Guards)، واقيات اليد (Hand Wraps)، والقفازات. تُستخدم هذه الأدوات لضمان تدريب آمن وفعّال.
الزمن: كل حصة تدريبية مقسمة إلى مراحل كالتالي:
الإحماء والتمدد: 10-15 دقيقة من تمارين الكارديو والتمدد لتحضير الجسم.
تدريبات المواي تاي الأساسية: 25-30 دقيقة تركز على تقنيات اللكم، الركل، الضربات بالمرفقين والركبتين، والتدريب على أكياس الرمل.
التدريب العملي (Sparring): 15-20 دقيقة لتطبيق التقنيات في سياق تدريبي آمن مع زميلات في نفس المستوى.
التهدئة والتأمل: 5-10 دقائق للتهدئة واستعادة التنفس بعد التدريب المكثف.
الميزات الإضافية:
تدريب فردي وجماعي: جلسات تدريب فردية مخصصة لتطوير مهارات محددة، وجلسات تدريب جماعية لتعزيز روح الفريق والتعاون.
إشراف مدربات محترفات: تدريب تحت إشراف مدربات معتمدات في رياضة المواي تاي، لضمان تقديم تقنيات دقيقة وآمنة.
تقدم مستمر: يتم تقييم أداء المتدربات بشكل منتظم، مع توفير خطط تدريبية مخصصة للتطور المستمر والانتقال إلى مستويات متقدمة.