وصف تعريفي لاشتراك نادي A2GYM في رياضة الجودو:
اشتراك نادي A2GYM في رياضة الجودو يقدم لكِ فرصة فريدة لتعلم فنون القتال والدفاع عن النفس بأسلوب يجمع بين القوة، المرونة، والانضباط. الجودو هي رياضة يابانية تقليدية تركز على استخدام التوازن، القوة، والتقنيات الذكية لإسقاط الخصم والتحكم فيه. هذا الاشتراك مثالي للسيدات من جميع الأعمار والمستويات، سواء كنتِ مبتدئة أو تبحثين عن تطوير مهاراتك في الجودو.
تفاصيل الكلاسات والأجهزة:
كلاسات الجودو: تُنظم الكلاسات حسب مستوى الخبرة، وتُعقد 3 إلى 4 مرات أسبوعيًا، وتستمر كل جلسة لمدة 60 دقيقة. تركز الكلاسات على تعليم تقنيات الرمي (Nage-Waza)، التحكم (Katame-Waza)، والقتال الأرضي (Ne-Waza). تبدأ الكلاسات بتعلم الأساسيات ثم تتقدم تدريجيًا إلى التقنيات المتقدمة.
الأجهزة والأدوات: يتم توفير جميع الأدوات اللازمة لتدريبات الجودو، بما في ذلك البدل (Judogi)، حصائر التدريب (Tatami Mats) المخصصة للجودو لضمان السلامة أثناء التدريب، بالإضافة إلى أحزمة مختلفة الألوان لتحديد مستويات المتدربات.
الزمن: كل حصة تدريبية مقسمة إلى:
الإحماء والتمدد: 10-15 دقيقة من تمارين الإحماء والتمدد لتحضير الجسم لتدريبات الجودو المكثفة.
تدريبات الجودو الأساسية: 25-30 دقيقة لتعلم وتحسين تقنيات الرمي والسيطرة.
التدريب العملي (Randori): 15-20 دقيقة لتطبيق التقنيات في سياق تدريبي آمن مع زميلات في نفس المستوى.
التهدئة والتأمل: 5-10 دقائق للتهدئة واستعادة التنفس بعد التدريب.
الميزات الإضافية:
تدريب فردي وجماعي: جلسات تدريب فردية مخصصة لتطوير تقنيات معينة، وجلسات جماعية لتعزيز التفاعل وروح التعاون بين المتدربات.
إشراف مدربات محترفات: التدريب يتم تحت إشراف مدربات معتمدات وخبيرات في الجودو، لضمان تقديم تقنيات دقيقة وآمنة.
تقييم وتقدم مستمر: يتم تقييم التقدم بشكل منتظم، مع فرص للترقية إلى أحزمة أعلى وفقًا لأداء المتدربة ومستوى التزامها.